Погружение в медитацию

После написания моей первой статьи про медитацию "Медитация для чайников" я решил осветить некоторые моменты более детально.

Погружение

Погружение в медитативное состояние не происходит быстро. Не зря в классических источниках говорится о двух основах медитации: расслаблении и сосредоточении. Чтобы погрузиться в медитацию, нужно остановить напряжённую работу ума. Это и есть то самое необходимое расслабление. Физическое расслабление находиться в связке с расслаблением ума, поэтому часто рекомендуют сначала расслабиться физически. Но как добиться расслабления ума, если ум сам поддерживает собственное напряжение? Для этого нужна концентрация.

Концентрация нужна уже на той стадии, в который вы приняли позу для медитации. Ваш ум пока неуловим, и действует хаотично. В уме всплывают переживания, воспоминания, разные мысли. Ум полон образов, диалогов и монологов. Если вы  посмотрите на это со стороны, то поймёте, что в уме полный беспорядок, и он много работает как бы сам по себе. Этот хаос мыслей нужно взять под контроль. Для этого нужна сосредоточенность - концентрация.

Чтобы успокоить ум, совсем не обязательно прилагать большое волевое усилие. Для начала можно отпустить ум. Пусть в вашем уме всплывут все мысли, которые волнуют вас. Если у вас накопились внутренние вопросы, которые требуют того, чтобы вы их сформулировали и попытались решить внутри себя, то так и сделайте. Поговорите о главных проблемах, которые не дают вам покоя, во внутреннем диалоге с самим собой. Проведите цепочку рассуждений. Что вас беспокоит? Почему это вас беспокоит? Что зависит от вас? Что можно сделать? Если у вас есть конкретные решения - запомните их или запишите. Если нет решений, то смиритесь со сложившейся ситуацией, это ваша судьба, которая зависит от многих факторов, справится с которыми вы не в состоянии так быстро, как вам бы этого хотелось. Поэтому "закройте" у себя в уме один за одним беспокоящие вас вопросы. В вашем уме появится как бы больше места. Мыслей станет меньше, их поток станет более равномерным и спокойным.

Далее сконцентрируйтесь на окружающем мире или на объекте медитации. На окружающем мире сконцентрироваться легче, так как вы можете увидеть его, услышать его. Вам легко соединить свой ум с окружающим миром. Посмотрите на небо, прислушайтесь к пению птиц. Почувствуйте ближний к вам мир внутренним ощущением: комнату, дом, округу, город. Максимально расширьте своё внутреннее восприятие материального мира. Стремитесь расширить это восприятие до бесконечности.

Когда вы внутренним взором дошли до максимума, то вы дошли до восприятия бесконечности. А бесконечность - это уже духовный аспект (как и любовь, Бог). Теперь вы можете перенести концентрацию на кого-то (или что-то) духовное. Ваше сознание готово к этому. Но готова ли ваша душа? Сконцентрируйте внимание в центре вашей груди и почувствуйте там энергию души. Почувствуйте как эта энергия светится. Вернитесь к восприятию бесконечности, достигнутом до этого, и направьте энергию вашей души во все стороны - в бесконечность. Как будто бы вы Солнце, которое непрерывно освещает весь мир из центра вашей груди. Попытайтесь расширить свой центр энергии души до размеров вашего тела и даже больше. Устремляйтесь сознанием и душой в бесконечность.

В таком состоянии сконцентрируйтесь, например, на Любви, которая есть везде и даёт всему жизнь. Произнесите слово "любовь" в уме и одновременно почувствуйте как всё в этом мире растёт и живёт благодаря Любви. Так вы погрузитесь в высшее состояние бытия. Концентрируйте и удерживайте своё сознание на нём.

Весь этот процесс может занять и 30 минут, и 1 час и 2 часа. Поэтому не теряйтесь, когда у вас не получилось погрузиться в медитацию в течении даже часа, и имейте терпение. Есть дни, в которые вам будет легче погрузиться в медитацию, ваш ум будет чище и спокойнее. Есть дни, в которые вам медитировать будет очень сложно. Отнеситесь к этому спокойно.

Эффект от медитации

Эффект от медитации вы почувствуете уже во время неё. Я не стану описывать эти неописуемые ощущения. Выйдя из медитации вы должны чувствовать глубокую гармонию, непоколебимое спокойствие, простое понимание текущего состояния своего ума (ум спокоен и чист), счастье в душе, единство со всем миром.