Отжимания по системе или каждый день? FLAB 001

В этом месяце я решил попробовать на себе отжимания по системе. Система заключается в следующем:
1) Понедельник - в этот день отжимаюсь 100-200 раз;
2) Вторник - второй день стою в планке, суммарно стараюсь простоять 10 минут. Можно за несколько подходов;
3) Среда - отдых, ведь отдых очень важен.

В результате этого эксперимента, который я назвал "Отжимания по системе", я увеличил свой максимум в отжиманиях с 40 повторений в подходе до 42. Хм... Когда отжимался каждый день по 500 раз, то мой максимум был увеличен с 20 до 40. Так что лучше? Заниматься отжиманиями каждый день или по системе? Моё мнение - любой подход хорош, если он работает. И, кстати, для лучшей эффективности нужно менять системы, потому что организм привыкает к режиму и нагрузкам.

Отжимания по системе или каждый день?

Лучшая благодарность для меня - твой лайк, репост и комментарий. Огромное спасибо!